בתור ספורטאים, לתזונה מאוזנת יש חשיבות רבה עבורכם. כדי להגיע לביצועים טובים יותר ולהצליח לשמור על כושר באמת, חשוב לבנות תפריט שבו משולבים כל אבות המזון. אנחנו כאן כדי לתת לכם להבין אלו מתכונים לארוחות מאוזנות לספורטאים הם המתכונים המומלצים.
מתכונים לספורטאים
המפתח בכל ארוחה של ספורטאים הוא האיזון. האיזון צריך להיות בין אבות המזון השונים, כאשר התפקיד של הפחמימות הוא לספק את האנרגיה ואילו החלבון נועד בעיקר עבור בניין השריר. לאחר אימון המתכונים חייבים להיות כאלה שנוח להכין אותם כיון שאתם עלולים להיות עייפים מידי מכדי להכין מתכונים מסובכים מידי. מתכון נוח הוא המפתח לכך שתשמרו על תזונה בריאה.
חומרי גלם במתכונים
מתכונים לספורטאים הם כאלו שמכילים חומרי גלם, כמה שפחות מעובדים עם ערך תזונתי גבוה. המתכונים צריכים לכלול ירקות בכמות גדולה, בשרים לא שמנים, דגים וקטניות. בתור ספורטאים חשוב לבחור מתכונים שיהיו גם טעימים לאכילה כדי שלא תמצאו את עצמכם נלחמים מול הגוף כדי לקבל את כמות המזון שדרושה לכם כדי להמשיך בפעילות ספורטיבית.
איך תמצאו מתכונים איכותיים וקלים להכנה לספורטאים?
מאכלים מומלצים לספורטאים הם כאלו בעלי ערך תזונתי רב, ובנוסף מאפשרים לאזן בין כל אבות המזון. בתור ספורטאים האוכל הוא זה שיאפשר לכם להמשיך להתאמן כמו שצריך, ולכן הקפידו על אוכל טעים שיהיה לכם נעים לאכילה. כדאי לכם לבקר באתר תבשילים וחלומות, שפרה נחום- בלוגרית אוכל, ריכזה עבורכם מתכונים מעולים ופשוטים,שכל ספורטאי עם לו"ז צפוף יוכל להכין.
